SAMSKARA JÓGASTÖÐIN Í LAUGARÁSI býður til vorhreinsunar-hlédrags (retreat) í samvinnu við HEIÐU BJÖRK, ayurvedasérfræðing og næringarþerapista.
Boðið er upp á gistingu í tveggja til þriggja manna herbergjum og fullt fæði í anda ayurvedískrar vorhreinsunar.
Árþúsunda löng hefð er fyrir þessari endurræsingu og hreinsun á líkama og huga á árstíðaskiptum á Indlandi og í nágrannalöndunum.
Þeir sem vilja eingöngu kaupa námskeiðið en sleppa gistingu koma sér sjálfir að morgni hvers dags og geta haldið heim þegar möntruhugleiðslu er lokið á kvöldin.
Daglegt jóga, hugleiðslur, öndunaræfingar, djúpslökun með aðferð jóga nidra, tónbað, nudd í boði fyrir þau sem vilja, göngutúrar í nágrenni Laugaráss, varðeldur ef veður leyfir. Abhyanga, eða sjálfsnudd með olíu er gert daglega og aðferðin kennd ásamt því sem þátttakendur geta keypt vandaðar ayurveda olíur til að bera á sig.
Aðgangur í glæsilegt nýopnað baðlón í Laugarási er innifalinn, þar verður slakað á í dekri einn daginn.
Bókin um ayurveda er innifalin í verðinu ásamt pakka af fæðu og kryddum til að hægt sé að halda hreinsuninni áfram á heilsusamlegu ayurveda fæði þegar heim er komið.
Mælt er með að þáttakendur hvíli sig á símum og tölvum á meðan á dvöl stendur.
Með því að dvelja saman í þrjá daga, gefst tækifæri til að ná góðum tökum á eldamennsku og daglegri rútínu sem iðkuð er á meðan vorhreinsun stendur yfir.
Þegar hlédraginu lýkur halda þátttakendur hreinsuninni áfram heima hjá sér.
Verð á námskeiðinu
85.000 kr
Gisting
70.000 kr á mann í sérherbergi
45.000 kr á mann í tveggja manna herbergi.
35.000 kr á mann í þriggja manna herbergi
Greiðist til Samskara retreat. Nánari upplýsingar um greiðslu fyrir gistinguna gefur sonja í netfanginu sadhanaiceland@gmail.com
Staðfestingargjald 40.000 kr er óafturkræft nema námskeið falli niður. það greiðist hér til Ástar og Friðar.
Lágmark 6 manns þarf til að námskeiðið verði haldið.
Fimmtudagur 16. apríl
Gestir geta mætt frá kl 16:00
• 18:00 Dagskrá hefst með kynningu og stuttum fyrirlestri um ayurveda og tilganginn með því að gera vorhreinsun. Gjafapakkinn afhentur.
• 19:30 kvöldverður
• 20:30 Varðeldur ef veður leyfir, annars yoga nidra
• 21:30 Möntruhugleiðsla
• 22:00 Kvöldritúal er kennt og möntruhugleiðsla.
Föstudagur 17. apríl
• 07:45 Morgunritúal
• 08:00 Morgunjóga
• 9:00 Morgunverður
• 10:00 Kennslueldhús. Aðferðin við að elda kitchari sem er
heilunarréttur í ayurveda er kennd og rætt um krydd, baunir,
korn og bragðtegundirnar 6 sem við þurfum að fá daglega.
• 11:30 Göngutúr um svæðið
• 12:30 Hádegisverður
• 14:00 Fræðsla um ayurveda. Líkamsgerðirnar og fleira. Drykkur
og hollustunasl.
• 16:00 Ferð í baðlón
• 19:00 Kvöldverður
• Yoga nidra
• 22:00 Kvöldritual, öndunaræfingar kenndar, möntruhugleiðsla
Laugardagur 18. apríl
• 07:45 Morgunritúal
• 08:00 Morgunjóga
• 9:00 Morgunverður
• 11:00 yoga nidra og tónbað
• 12:30 Hádegisverður
• 14:00 Göngutúr
• 16:00 Fræðsla um ayurveda og áhrif á hugann (adhd, kvíði, depurð, svefn) Gúnurnar þrjár: Sattva, Rajas og Tamas. Við viljum að sattva sé ríkjandi gúna í huga okkar. Þá er hugurinn friðsæll, við erum sátt og nóg, erum kærleiksrík og glöð. Hvernig aukum við sattva?
• 19:00 Kvöldverður
• Nudd og kvöldganga fyrir svefninn
• 22:00 Kvöldritual og möntruhugleiðsla
• Allir komnir í ró kl. 22:30
Sunnudagur 19. apríl
• 07:45 Morgunritúal
• 08:00 Morgunjóga
• 9:00 Morgunverður
• 11:00 göngutúr eða tími fyrir nudd
• 12:30 Hádegisverður
• 14:00 Slakað á í yoga nidra+ tónbað
• 15:00 Haldið heim
Innifalið
• Yoga og yoga nidra, hugleiðslur og tónböð
• Leiddir göngutúrar daglega
• Fræðslufyrirlestrar
• Pakki með eftirfarandi:
1. Bókin um ayurveda eftir Heiðu Björk
2. Jurtir sem styrkja meltingu og hreinsun meltingarvegarins
3. Lífrænar splittaðar baunir og lífræn basmati hrísgrjón ásamt kryddum
4. Tunguskafa.
•Punktar yfir helstu atriði fyrirlestranna
• Stílabók fyrir dagbókarskrif
Ayurveda Spring Cleansing Retreat in Laugarás
April 16-19, 2026
Reboot for the summer to strengthen the immune system, improve digestion, increase energy and mental well-being.
Samskara Yoga Centre in Laugarás offers a spring cleansing retreat in collaboration with Heiða Björk, an Ayurvedic specialist and nutritional therapist.
Accommodation is offered in single, double or three-person
rooms and full board in the spirit of Ayurvedic autumn cleansing.
Daily yoga, meditation, deep relaxation with the method of yoga nidra, sound bath, massage, walks in the vicinity of Laugarás, campfire.
Abhyanga, or self-massage with oil is done daily and the method is taught, along with participants being able to purchase high-quality Ayurvedic oils to apply to themselves.
Access to the magnificent newly opened Laugarás Lagoon is included and will the group spend an afternoon there relaxing.
The book on Ayurveda is included in the price along with a package of food and spices so that you can continue the cleanse on a healthy Ayurvedic diet when you return home.
It is recommended that participants take a break from phones and computers during their stay.
By staying together for three days, you will have the opportunity to get a good handle on cooking and the daily routine that is practiced during the spring cleanse. When the retreat ends, participants will continue the cleanse at home.
The Price for the course:
85.000 kr
Accommodation:
70.000 kr for a private room
45.000 kr per person in a double room.
35.000 kr per person in a triple room
Confirmation Deposit is 40.000 kr and is not refundable, except if the retreat is cancelled.
Thursday, April 16th
Guests can arrive from 16.00 PM
• 18.00 The program begins with an introduction and a short lecture on Ayurveda and the purpose of doing a spring cleanse.
• 19:30 dinner
• 20:30 Campfire if weather permits/yoga nidra
• 21:30 Mantra meditation
• 22:00 Evening ritual is taught
• 23.00 Quiet time
Friday, April 17
• 07:45 Morning ritual
• 08:00 Morning yoga
• 9:00 Breakfast
• 10:00 Teaching kitchen. The method of cooking kitchari, which is a healing dish in Ayurveda, is taught and discussed about spices, beans, grains and the 6 flavours that we need to get daily.
• 11:30 Walk around the area
• 12:30 Lunch
• 14:00 Education about Ayurveda. Body types and more. Drinks
and healthy snacks.
• 16:00 Trip to the lagoon
• 19:00 Dinner
• Yoga nidra
• 22:00 Evening ritual, breathing exercises taught
• 23.00 Quiet time
Saturday April 18
• 07:45 Morning ritual
• 08:00 Morning yoga
• 9:00 Breakfast
• 11:00 Yoga nidra and sound bath
• 12:30 Lunch
• 14:00 Walk
• 16:00 Education about Ayurveda and its effects on the mind (ADHD, anxiety, depression, sleep)
• 19:00 Dinner
• Massage and evening walk before bed
• 22:00 Evening ritual
• Mantra meditation
• 23.00 Quiet time
Sunday April 19
• 07:45 Morning ritual
• 08:00 Morning yoga
• 9:00 Breakfast
• 11:00 Walk or time for massage
• 12:30 Lunch
• 14:00 Relax in yoga nidra + sound bath
• 16:00 Education about the next few days of cleansing.
• 17:00 Package delivered to each person to take home
INCLUDED:
• Accommodation for three nights (optional)
• Full board (mostly organic)
• Yoga and yoga nidra, meditations and sound baths
• Guided walks daily
• Educational lectures on the fundamentals of Ayurveda and why it is common in Ayurveda to perform spring and autumn cleansing, body types and education about the mind.
• Teaching kitchen.
• Package with the following
o The book on Ayurveda by Heiða Björk
o Herbs that strengthen digestion and cleanse the digestive tract
o Organic Mung beans and organic basmati rice along with spices
o Tongue scraper.
o Printout covering the main points of the lectures
o book for journal writing
