Endurræsing fyrir veturinn til að styrkja ónæmiskerfið, bæta
meltingu, auka orku og andlega líðan.
Samskara jógastöðin í Laugarási býður til hausthreinsunar-hlédrags (retreat) í samvinnu við Heiðu Björk, ayurvedasérfræðing og næringarþerapista.
Boðið er upp á gistingu í tveggja til þriggja manna herbergjum og fullt fæði í anda ayurvedískrar hausthreinsunar.
Daglegt jóga, hugleiðslur, djúpslökun með aðferð jóga nidra, tónbað, nudd, göngutúrar í nágrenni Laugaráss, varðeldur. Abhyanga, eða sjálfsnudd með olíu er gert daglega og aðferðin kennd ásamt því sem þátttakendur geta keypt vandaðar ayurveda olíur til að bera á sig.
Aðgangur í glæsilegt nýopnað baðlón í Laugarási er innifalinn, þar
verður slakað á í dekri einn daginn.
Bókin um ayurveda er innifalin í verðinu ásamt pakka af fæðu og
kryddum til að hægt sé að halda hreinsuninni áfram á heilsusamleguayurveda fæði þegar heim er komið.
Mælt er með að þáttakendur hvíli sig á símum og tölvum á meðan á dvöl stendur.
Með því að dvelja saman í þrjá daga, gefst tækifæri til að ná góðum tökum á eldamennsku og daglegri rútínu sem iðkuð er á meðan hausthreinsun stendur yfir.
Þegar hlédraginu lýkur halda þátttakendur hreinsuninni áfram heima hjá sér.
150.000 kr á mann í sérherbergi
125.000 kr á mann í tveggja manna herbergi.
110.000 kr á mann í þriggja manna herbergi
Fimmtudagur 2. október
Gestir geta mætt frá kl 15:00
18:00 Dagskrá hefst með kynningu og stuttum fyrirlestri um
ayurveda og tilganginn með því að gera hausthreinsun.
19:30 kvöldverður
20:30 Varðeldur ef veður leyfir/yoga nidra
21:30 Möntruhugleiðsla
22:00 Kvöldritúal er kennt
Allir komnir í ró kl. 23:00
Föstudagur 4. október
07:45 Morgunritúal
08:00 Morgunjóga
9:00 Morgunverður
10:00 Kennslueldhús. Aðferðin við að elda kitchari sem er
heilunarréttur í ayurveda er kennd og rætt um krydd, baunir,
korn og bragðtegundirnar 6 sem við þurfum að fá daglega.
11:30 Göngutúr um svæðið
12:30 Hádegisverður
14:00 Fræðsla um ayurveda. Líkamsgerðirnar og fleira. Drykkur
og hollustunasl.
16:00 Ferð í baðlón
19:00 Kvöldverður
Yoga nidra
22:00 Kvöldritual, öndunaræfingar kenndar
Allir komnir í ró kl. 23:00
Laugardagur 5. 0któber
07:45 Morgunritúal
08:00 Morgunjóga
9:00 Morgunverður
11:00 yoga nidra og tónbað
12:30 Hádegisverður
14:00 Göngutúr
16:00 Fræðsla um ayurveda og áhrif á hugann (adhd, kvíði, depurð, svefn)
19:00 Kvöldverður
Nudd og kvöldganga fyrir svefninn
22:00 Kvöldritual
Möntruhugleiðsla
Allir komnir í ró kl. 23:00
Sunnudagur 6. Október
07:45 Morgunritúal
08:00 Morgunjóga
9:00 Morgunverður
11:00 göngutúr eða tími fyrir nudd
12:30 Hádegisverður
14:00 Slakað á í yoga nidra+ tónbað
16:00 Fræðsla um næstu daga hreinsunar.
17:00 Pakki afhentur hverjum og einum til að taka með sér
heim
INNIFALIÐ:
Gisting í þrjár nætur
Fullt fæði (lífrænt ræktað að mestu)
Yoga og yoga nidra, hugleiðslur og tónböð
Leiddir göngutúrar daglega
Fræðslufyrirlestrar um grundvallaratriði ayurveda og hvers
vegna það tíðkast í ayurveda að framkvæma vor og
hausthreinsun, líkamsgerðirnar og fræðsla um hugann.
Kennslueldhús.
Pakki með eftirfarandi
o Bókin um ayurveda eftir Heiðu Björk
o Jurtir sem styrkja meltingu og hreinsun meltingarvegarins
o Lífrænar Mung baunir og lífræn basmati hrísgrjón ásamt
kryddum til að hver og einn geti útbúð sér þennan
heilunarrétt ayurvedafræðanna þegar heim er komið.
o Tunguskafa.
o Punktar yfir helstu atriði fyrirlestranna
o Stílabók fyrir dagbókarskrif
Ayurveda Autumn Cleansing Retreat in Laugarás
October 2-5, 2025
Reboot for the winter to strengthen the immune system, improve
digestion, increase energy and mental well-being.
Samskara Yoga Centre in Laugarás offers an autumn cleansing retreat in collaboration with Heiða Björk, an Ayurvedic specialist and nutritionist.
Accommodation is offered in single, double or three-person
rooms and full board in the spirit of Ayurvedic autumn cleansing.
Daily yoga, meditation, deep relaxation with the method of yoga nidra, sound bath, massage, walks in the vicinity of Laugarás, campfire.
Abhyanga, or self-massage with oil is done daily and the method is taught, along with participants being able to purchase high-quality Ayurvedic oils to apply to themselves.
Access to the magnificent newly opened Laugarás Lagoon is included and will the group spend an afternoon there relaxing.
The book on Ayurveda is included in the price along with a package of food and spices so that you can continue the cleanse on a healthy Ayurvedic diet when you return home.
It is recommended that participants take a break from phones and computers during their stay.
By staying together for three days, you will have the opportunity to get a good handle on cooking and the daily routine that is practiced during the autumn cleanse. When the retreat ends, participants will continue the cleanse at home.
The Price
150.000 kr per person in a private room
125.000 kr per person in a double room.
110.000 kr per person in a triple room
Thursday, October 2nd
Guests can arrive from 3:00 PM
18.00 The program begins with an introduction and a short lecture on Ayurveda and the purpose of doing an autumn cleanse.
19:30 dinner
20:30 Campfire if weather permits/yoga nidra
21:30 Mantra meditation
22:00 Evening ritual is taught
23.00 Quiet time
Friday, October 4
07:45 Morning ritual
08:00 Morning yoga
9:00 Breakfast
10:00 Teaching kitchen. The method of cooking kitchari, which is a healing dish in Ayurveda, is taught and discussed about spices, beans, grains and the 6 flavours that we need to get daily.
11:30 Walk around the area
12:30 Lunch
14:00 Education about Ayurveda. Body types and more. Drinks
and healthy snacks.
16:00 Trip to the lagoon
19:00 Dinner
Yoga nidra
22:00 Evening ritual, breathing exercises taught
23.00 Quiet time
Saturday 5. 0 October
07:45 Morning ritual
08:00 Morning yoga
9:00 Breakfast
11:00 Yoga nidra and sound bath
12:30 Lunch
14:00 Walk
16:00 Education about Ayurveda and its effects on the mind (ADHD, anxiety, depression, sleep)
19:00 Dinner
Massage and evening walk before bed
22:00 Evening ritual
Mantra meditation
23.00 Quiet time
Sunday 6th October
07:45 Morning ritual
08:00 Morning yoga
9:00 Breakfast
11:00 Walk or time for massage
12:30 Lunch
14:00 Relax in yoga nidra + sound bath
16:00 Education about the next few days of cleansing.
17:00 Package delivered to each person to take home
INCLUDED:
Accommodation for three nights
Full board (mostly organic)
Yoga and yoga nidra, meditations and sound baths
Guided walks daily
Educational lectures on the fundamentals of Ayurveda and why it is common in Ayurveda to perform spring and autumn cleansing, body types and education about the mind.
Teaching kitchen.
Package with the following
o The book on Ayurveda by Heiða Björk
o Herbs that strengthen digestion and cleanse the digestive tract
o Organic Mung beans and organic basmati rice along with
spices so that everyone can prepare this
healing dish of Ayurveda when they get home.
o Tongue scraper.
o Printout covering the main points of the lectures
o book for journal writing
